身体と心の不調がなくなる　かんたん漢方佐藤　弘監修

漢方医学は、自覚症状および医師の五感に基づいた診療所見を中心に組み立てられています。
本書では、漢方医学の基本的な考え方、種々の症状を漢方医学ではどうとらえているか、そしてそれらの症状に対して用いられる代表的な漢方薬を紹介しています。
漢方以外にも、ツボを用いた対処法や、食事を見直す際に参考になる情報も合わせてあげています。
日常のなんとなく体調が悪いときに。つらい、毎日の症状がラクになります。

ISBN	978-4-415-33241-3
発行日	2023年02月15日
判型	A5
ページ	176ページ
定価	1,540円（税込）

　◇　漢方ってどんなもの？

【Part１】　漢方の基本のキ

　　●　漢方で未病を治す
　　●　不調が起こる原因
　　●　漢方を生活に取り入れる
　　●　気・血・水と五臓六腑
　　●　あらゆるものを５つにわける五行説
　　●　食養生で体を整える
　　●　体を温める食材・冷やす食材
　　●　食材の味による分類
　　●　季節に合った食材
　　●　漢方薬を飲んでみよう
　　●　ツボ押しで不調を改善
　　Column：　ツボ押し・鍼灸Q＆A

【Part２】　体質を知って養生する

　　●　自分の体質を知ろう
　　＜体質セルフチェック＞
　　　　　　o　虚証と実証チェックシート
　　　　　　o　気・血・水バランスチェック
　　＜気・血・水タイプ別解説＞
　　　　　　o　気虚
　　　　　　o　気滞
　　　　　　o　血虚
　　　　　　o　瘀血
　　　　　　o　津液不足
　　　　　　o　水滞
　　Column：　漢方薬に使われる生薬

【Part３】　症状別　漢方で治すセルフケア

　　＜全身の不調＞
　　　　　　o　疲労・倦怠感
　　　　　　o　かぜ
　　　　　　o　肥満
　　　　　　o　食欲不振
　　　　　　o　皮膚のかゆみ
　　　　　　o　花粉症
　　＜上半身の不調＞
　　　　　　o　頭痛
　　　　　　o　疲れ目（眼精疲労）
　　　　　　o　肩こり・首こり
　　　　　　o　鼻水・鼻詰まり
　　　　　　o　めまい
　　　　　　o　耳鳴り　　ほか
　　＜下半身の不調＞
　　　　　　o　腰痛
　　　　　　o　足の痛み・関節痛
　　　　　　o　下痢
　　　　　　o　便秘
　　　　　　o　むくみ
　　　　　　o　頻尿
　　＜女性特有の不調＞
　　　　　　o　冷え
　　　　　　o　貧血
　　　　　　o　月経トラブル
　　　　　　o　PMS（月経前症候群）
　　　　　　o　更年期障害　　ほか
　　＜心の不調＞
　　　　　　o　気分の落ち込み
　　　　　　o　イライラ
　　　　　　o　不眠
　　＜美容の悩み＞
　　　　　　o　肌荒れ
　　　　　　o　目のクマ
　　　　　　o　シミ
　　　　　　o　しわ・たるみ
　　　　　　o　爪のトラブル
　　　　　　o　髪のトラブル
　　＜その他の不調＞
　　　　　　o　物忘れ
　　　　　　o　二日酔い
　　　　　　o　体臭
　　Column：　男性にも更年期がある

■　おすすめ　漢方食材大図鑑

　[野菜]　キャベツ / かぼちゃ / きゅうり / 大根 / たまねぎ　ほか
　[いも類]　さつまいも / 山いも / じゃがいも / さといも
　[きのこ類]　黒きくらげ / しいたけ / しめじ
　[果物]　梅 / 柿 / キウイ / すいか / 梨 / りんご / いちご　ほか
　[肉類]　牛肉 / 鶏肉 / 豚肉
　[魚介類]　マグロ / ブリ / サケ / タイ / ウナギ / エビ　ほか
　[海藻類]　のり / ひじき / 昆布 / わかめ
　[穀物類]　白米 / そば / 小麦 / ハトムギ
　[豆・種実]　黒ごま / ぎんなん / くるみ / クコの実 / 小豆　ほか
　[その他]　卵 / 牛乳 / 緑茶 / シナモン / 唐辛子 / 紅花 / 黒糖

◇　漢方のQ＆A