書籍詳細

目で見てわかる認知症の予防秋下　雅弘監修

近年の研究で、認知症の12のリスク因子を改善することができれば、最高で40％の予防効果が得られることがわかりました。
本書では、科学的に根拠のある認知症予防法を、見やすいビジュアル図解で徹底解説。
何を食べて、どう生活するか。健康寿命はあなた次第です。
認知症を予防したい中高年に役立つ一冊。

ISBN	978-4-415-33229-1
発行日	2022年12月12日
判型	A5
ページ	160ページ
定価	1,650円（税込）

Prologue：　最新医学で、認知症のリスクを減らす
　●　長寿化により、認知症の人は年々増えている
　●　認知症リスクは、ライフスタイルで変えられる！
　●　どの段階でも予防が大事。できることから始めよう！

【Part１】　４大認知症のしくみと症状を知る

　＜MCI（軽度認知障害）＞
　　●　神経細胞の変性は中年期から始まっている
　　●　正常に戻る例も多く、予防効果は高い
　＜４大認知症＞
　　●　記憶障害だけじゃない。判断力や実行機能も低下する
　　●　興奮、妄想などのBPSDで人間関係も悪化する
　＜１：アルツハイマー病＞
　　●　不要なたんぱく質がたまり、海馬周辺が委縮する
　　●　記憶障害に始まり、時間、場所などもわからなくなる
　　●　ゆるやかに進むが、やがては日常生活が困難に
　＜２：血管性認知症＞
　　●　脳梗塞などで起こる。アルツハイマー病との合併も多い
　　●　歩行障害、失認、失語、言語障害が、早期から生じる
　＜３：レビー小体型認知症＞
　　●　「レビー小体」という異常構造物が原因で起こる
　　●　パーキンソン病と同じような症状が出やすい
　＜４：前頭側頭用変性症＞
　　●　「タウたんぱく」などが脳の前方、側方にたまる
　　●　性格の変化がサイン。衝動的になりやすい
　＜その他の認知症＞
　　●　正常圧水頭症や薬剤性など、治せる認知症もある

【Part２】　認知症リスクを治療する

　＜糖尿病＞
　　●　生活習慣病のうち、とくに危険なのが糖尿病
　　●　インスリン抵抗性が「糖尿病性認知症」を引き起こす　ほか
　＜肥満＞
　　●　中年期に太っていると認知症リスクが1.88倍に
　　●　運動でやせたほうが、認知症予防効果が高い　　ほか
　＜高血圧＞
　　●　血管性認知症のリスクもアルツハイマー病のリスクも高まる
　　●　運動で血圧を下げると認知症になりにくい　　ほか
　＜脂質異常症＞
　　●　総コレステロール251以上で、リスクが1.9倍に
　　●　心血管病のリスクが高いなら、老年期も治療を
　＜感覚機能障害＞
　　●　「歳のせい」と放置せず、集音器や補聴器を使う
　　●　嗅覚の低下も、認知機能と関係している
　＜うつと孤立＞
　　●　「MCI+うつ」で認知症リスクが倍増する
　　●　老年期こそ、友人関係が大事。社会的孤立を防ぐ
　＜睡眠障害＞
　　●　睡眠時間5時間以下だと認知症になりやすい
　　●　薬を使う場合は、ベンゾジアゼピン系以外に
　＜脳梗塞＞
　　●　再発で認知機能が悪化。抗血栓薬は必ず続けて
　　●　抗血小板薬は、アルツハイマー病予防にも有効

【Part３】　認知症リスクを予防する

　＜食生活＞
　　●　地中海食をとり入れて、和洋折衷メニューに
　　●　肉も魚も１日１回。赤身肉で「かむ力」を高める
　　●　炭水化物はほどほどに。食事の中心にしない　　ほか
　＜運動＞
　　●　よく歩き、よく動く人は認知症になりにくい
　　●　ジョギングなどの有酸素運動を習慣に　　ほか
　＜認知機能トレーニング＞
　　●　動きながら頭を使う「コグニサイズ」が有効
　　●　「記憶」「推論」「言語」のうち、困っている機能を鍛える　　ほか
　＜禁煙＞
　　●　１日１箱のタバコで認知症リスクが34％アップ
　　●　「いまから禁煙」でもOK。家族のリスクも減らせる
　＜口腔ケア＞
　　●　20本以上の歯をキープ。あわない義歯は調整する
　＜薬＞
　　●　持病の薬が認知症のリスクに！？高齢者は一度見直しを

【Part４】　早期に気づいて、進行を防ぐ

　＜早期発見のポイント＞
　　●　もの忘れと違い、できごと自体を覚えられない
　　●　できていたことができなくなったら、認知症を疑って
　　●　見た目の老化も、認知機能低下のサイン
　＜検査＞
　　●　家庭では Mini-Cog、医療機関ではMMSEなどを実施
　　●　画像検査を必ず受け、治せる認知症を見逃さない
　　●　高齢者に多いうつや、せん妄との鑑別も重要
　＜治療＞
　　[アルツハイマー病]　薬で進行を遅らせる。ただし副作用には注意
　　[血管性認知症]　抗血栓薬などで再発による悪化を防ぐ
　　[レビー小体型認知症]　ドネペジルのほか、抗パーキンソン病薬も有効　
　　ほか
　＜生活とケア＞
　　●　発症したあとも、三次予防の視点で支える
　　●　できることに焦点をあて、生活機能と習慣を保つ
　　●　認知症カフェなどで、人とのかかわりをもち続ける