眼精疲労がとれて、よく見える！目のすっきりストレッチ
眼精疲労をとり、よく見えるようになる目のストレッチを解説。
疲労回復のメカニズムから、マッサージ、ツボ押し、正しいまばたき、目によい栄養素など、誰でもすぐにできる目のケアが満載。
気になったものから試してみて、「すっきり」感を手に入れましょう。
ドライアイ・スマホ老眼・自律神経の不調も根本から改善！
有田 玲子
ISBN:978-4-415-33070-9
2022年03月30日発行
A5判 128ページ
価格 1,320円 (税込)
◇ ４つのアプローチで、眼精疲労やドライアイを根本から改善！
◇ 目に関わる用語集
【１章】 眼精疲労の正体
【２章】 目の筋肉をゆるめる 眼球体操
知っておきたい！眼精疲労の原因となる目の周りにある筋肉
眼球体操１： 毛様体筋ほぐし
眼球体操２： 外眼筋ほぐし１
眼球体操３： 外眼筋ほぐし２
眼球体操４： 外輪筋体操
眼球体操５： 頭皮ほぐし
【３章】 目がすっきり！こり解消ストレッチ
知っておきたい！首や肩、背中をほぐす２種類のストレッチ
● 寝起きや仕事の合間におすすめ
首
肩
肩甲骨
● お風呂上がりや就寝前におすすめ
首の後ろ
首の前
胸
背中
【４章】 眼精疲労に効くツボ
知っておきたい！目の諸症状を和らげるツボ
● 眼精疲労や首、肩のこりを和らげる
● 眼精疲労や充血を和らげる
● 眼精疲労や乾き目を和らげる
● 眼精疲労や涙目を和らげる
● まぶたのけいれんを和らげる
● 頭皮のこわばりや頭痛を和らげる ほか
【５章】 目がすっきりする新習慣
● １日に１度は外に出る
● デスクワーク環境を整える
● 毎日、目を温める
● 定期的に運動をする
● 目によい栄養素を積極的に摂る
● ゆっくりお湯に浸かる
● 就寝前３時間からスマホに触れない
＜COLUMN＞
