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50歳からの体が老化しない生活習慣

50歳は寿命の分かれ道。50代から「健康観は人生観」。生涯現役で100歳までピンピン生きるか、薬だらけの生活か? それを決める生活習慣を専門医が解説。この方法で今すぐ“長寿ホルモン”を増やせ!

岡部 正

ISBN:978-4-415-40245-1
2014年01月07日発行
A6判 240ページ
価格 566円 (税込)

CONTENTS
【1章】 五〇歳は寿命の分かれ道
  • 五〇歳は「その後」を決める年齢
  • ラクな死に方は簡単ではない
  • いまなら「ぎりぎり間に合う!」
  • 「沖縄ショック」はなぜ起きた?
  • すべての日本人に起こること
  • 最新医学が示す最重要事項とは
  • 五〇代は「体が変わる」次期
  • こんな自己管理をしなさい
  • 五〇代だからできること

【2章】 五〇歳から健康になる人、急激に老ける人
  • 自分はどうなる?
  • 自分の変化を「知恵」でつかめ
  • 人間ドッグは受けるべき?
  • 「境界型」に留まっていてはいけない
  • 医者選びは知恵の見せ所
  • 薬に対する思い込みを捨てよ
  • 悪いことを減らすのが先
  • ネットの情報に気をつけろ  ほか

【3章】 この減量法で「長寿ホルモン」を増やせ
  • なぜ「やせなさい」と言われるのか
  • 動脈硬化が心配な人へ
  • 諸悪の根源、糖尿病を防ぐ
  • 腎臓も守る高血圧対策
  • 脂質異常症とアディポネクチン
  • 腫瘍マーカーよりアディポネクチン値を重視せよ
  • 「低アディポネクチン血症」の放置が怖い
  • 肥満とアディポネクチンの反比例関係  ほか

【4章】 五〇代の体に起きている老化の正体
  • 老化ってどういうこと?
  • 体が錆びる酸化って?
  • 酸化しやすい生活、酸化を避ける生活
  • やっかいな過酸化脂質
  • こんな油脂は摂ってはいけない
  • トランス脂肪酸は最悪
  • 知られ始めた「糖化」の害
  • 血糖値の急上昇が危ない!  ほか

【5章】 知的五〇代の健康生活習慣
  • 習慣改善は「副作用ゼロ」
  • 「あなた流」が大事
  • 知恵があるならタバコはやめる
  • アルコールの「適量」って?
  • 食事は「内容」と「食べ方」が大事
  • サプリメントの正しい選び方
  • 五〇代からの上手な運動習慣
  • 睡眠は「質」にこだわれ  ほか
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