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最新ボディメンテエクササイズ

「エクササイイズ イズ メディシン」、直訳すれば「運動は薬」。
この考え方はアメリカのスポーツ医学界で提唱され、最近日本でも少しずつ注目を集めてきています。本書では肩こり、頭痛、腰痛など12の体の不調別に、その症状を緩和するエクササイズを紹介しました。
最新のメソッドとしてプロのアスリートたちも導入している「1日10分のトータルケア」!

齊藤 邦秀 監修

ISBN:978-4-415-32498-2
2018年05月31日発行
A5判 192ページ
価格 1,296円 (税込)

CONTENTS
【INTRODUCTION】 不調の根元を解決するボディメンテエクササイズ
 ● ボディメンテエクササイズとは
 ● 痛みの種類と各機関の活用
 ● 歪みをつくる要素
 ● 歪みのセルフチェック
 ● ボディメンテの基本ステップ
 ● ボディメンテの5つのポイント
 ● 関節の役割を理解する
 ● 筋肉と筋膜の構造を知る
 ● 主な筋肉一覧

<Column> ドローイングとブレーシングの違い

◆ お悩み別ボディメンテエクササイズ
 [症状01] 頭痛
 [症状02] 首こり
 [症状03] 肩こり
 [症状04] 肩の痛み
 [症状05] 腕こり
 [症状06] 背中のこり
 [症状07] 腰痛
 [症状08] 股関節のつまり
 [症状09] 太ももの張り
 [症状10] ひざの痛み
 [症状11] O脚
 [症状12] ふくらはぎのつり

<Column> 悪い癖をよい癖に変えるには「意識性の原則」が大切

◆ シチュエーション別簡単ボディメンテ
 1 朝起きたときの簡単ボディメンテ
 2 オフィスで簡単ボディメンテ
 3 ぐっすり眠れる簡単ボディメンテ

◇ 不調が無くてもやりたい全身ボディメンテ
♦  不調の種チェックリスト
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