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DVD付 いちばんやさしいソフトボール入門

日本女子代表チームコーチなどの実績を持つ木田京子監督が導き出した上達メソッドを、DVDと連動でレッスン。
投げる、打つ、走る、守る、すべての動作を、連続写真やマルチアングル写真を多用し、ていねいに解説。ソフトボールをするうえでかかせないストレッチも紹介。
DVDはスロー再生でポイントをおさらいできる。練習もすべて実演。

木田 京子 監修

ISBN:978-4-415-32488-3
2018年06月28日発行
A5判 160ページ
価格 1,404円 (税込)

CONTENTS
【序章】 大きな力を生み出すカラダの使い方
 ● 肩甲骨と股関節を意識したカラダの使い方をおぼえよう!
 <股関節を使う> 
 <肩甲骨を使う> 
 ● 下半身の「体重移動」と「回転運動」が大きなパワーを生み出す
 <体重移動を使う> 
 <回転運動を使う> 

【1章】 はじめてのキャッチボール
 ● 投球動作をさかのぼるステップアップドリルで力の加わり方を体感
 <ステップ1> ボールを握る
 <ステップ2> ボールに回転をかける
 <ステップ3> 腕を振って投げる
 <ステップ4> 横を向いてから投げる
 <ステップ5> ステップして投げる
 <捕る1> グローブの使い方
 <捕る2> 踏み出して捕る
 ◇ 弱点克服ドリル

【2章】 下半身から力を伝えるバッティング
 ● まずはバッティング動作や名称を一つずつ確認しよう!
 <スイング1> かまえ方
 <スイング2> トップをつくる
 <スイング3> 振り出し
 <スイング4> スイング軌道とインパクト
 ◇ 弱点克服ドリル

【3章】 次の塁を狙う走塁
 <走塁1> 一塁までの走り方
 <走塁2> ベースランニング
 <走塁3> 離塁
 <走塁4> 盗塁
 <走塁5> スライディング
 ◇ 弱点克服ドリル

【4章】 カラダを上手に使う守備
 <ゴロ捕球1> ステップ
 <ゴロ捕球2> 捕球姿勢
 <ゴロ捕球3> 横の打球を捕る
 <ゴロ捕球4> 捕球から送球
 <ゴロ捕球5> 送球方向による捕球動作の違い
 <バウンドの種類> 捕るタイミング
 <バウンドの捕球1> 落ち際を捕る
 <バウンドの捕球2> ショートバウンドを捕る  ほか
 ◇ 弱点克服ドリル

【5章】 試合をつくるバッテリー
 <ピッチャー1> プレートの使い方
 <ピッチャー2> 下半身の使い方
 <ピッチャー3> 上半身の使い方
 <ピッチャー4> ブラッシング
 <キャッチャー1> かまえ方
 <キャッチャー2> キャッチング
 <キャッチャー3> 送球
 <キャッチャー4> ショートバウンドの止め方
 <キャッチャー5> ブロック
 ◇ 弱点克服ドリル

【6章】 関節可動域ストレッチ
 ● 肩甲骨と股関節の可動域が広がれば力をもっと出せる!
 <ストレッチ1> 直線反らし
 <ストレッチ2> ヒジ腕立て伏せ
 <ストレッチ3> キャットバック
 <ストレッチ4> 天井プレス
 <ストレッチ5> ワニ
 <ストレッチ6> 肩幅ジャックナイフ
 <ストレッチ7> スパイダーマン
 <ストレッチ8> カエル  ほか
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