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YOGAポーズ大全

ヨガの基本的なポーズを全127ポーズ紹介した大事典。各ポーズの成り立ち、実践方法、ポイントを写真を使いわかりやすく解説。ヨーガの知識、プログラム紹介まで網羅。
入門者から、中級者、指導者まで幅広いレベルの人たちにとって、さまざまな使い方が可能。ずっと手元におきたい一冊。

Satori Sankara 監修   久保 玲子 監修

ISBN:978-4-415-31928-5
2015年05月25日発行
A5判 224ページ
価格 1,296円 (税込)

CONTENTS
  ♦ 掲載ポーズ一覧
  ♦ YOGAのこと
  ♦ アーサナのこと
  ♦ 体のこと

【太陽礼拝】

 ● 八肢礼拝
 ● 四肢礼拝
 ● 太陽礼拝
  1、 山のポーズ
  2、 立位前屈のポーズ
  3、 八肢のポーズ
  4、 板(四肢)のポーズ
  5、 上向きの犬のポーズ
  6、 下向きの犬のポーズ  ほか

【基礎のポーズ】

 ● 基本の座法
  12、 杖のポーズ
  13、 背面を伸ばすポーズ
  14、 英雄座
  15、 合せきのポーズ
  16、 子供のポーズ
  17、 猫のポーズ  ほか

【基本~発展のポーズ】 

 <立位>
  28、 足の親指をつかむポーズ
  29、 椅子のポーズ
  30、 英雄のポーズ1
  31、 三角のポーズ
  32、 ねじった三角のポーズ
  33、 英雄のポーズ2  ほか
 <座位> 
  45、 ひざに頭をつけるポーズ
  46、 開脚の前屈のポーズ
  47、 半蓮華座の背面を伸ばすポーズ
  48、 弓矢を引くポーズ
  49、 三肢の背面を伸ばすポーズ
  50、 聖者バラドヴァージャのポーズ  ほか
 <アームバランス> 
  61、 鶴のポーズ
  62、 片脚を腕にかけるポーズ
  63、 螢のポーズ
  64、 聖者ヴァンシュタのポーズ
  65、 賢人カウンディンニャのポーズ1  ほか
 <後屈> 
  69、 片脚を上げた下向きの犬のポーズ
  70、 バッタのポーズ
  71、 弓のポーズ
  72、 カエルのポーズ
  73、 東側を強く伸ばすポーズ
  74、 ラクダのポーズ  ほか
 <逆転> 
  81、 鋤のポーズ
  82、 肩立ちのポーズ
  83、 胎児のポーズ
  84、 頭立ちのポーズ
  85、 三点倒立
  86、 羽を立てた孔雀のポーズ  ほか

【ヨーガの上級知識】 

 ● 呼吸について
 ● チャクラについて
 ● 8つのステップについて
 ● 瞑想について
 <目的別プログラム>
   program1 目覚めのプログラム
   program2 入眠プログラム
   program3 ゆがみ解消プログラム
   program4 引き締めプログラム
   program5 ロングプログラム
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