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最速上達 バッティング

野球が上達する基礎技術の解説と、少人数で取り組める弱点克服練習ドリル、スイングスピードが上がる自重体幹トレーニングで構成。
遠くへ確実にミートして飛ばすためのメニューもレベル別に紹介。
筋肉の働きを中心としたカラダの使い方とともに解説しているので、動き方がわからない初心者から、レベルアップを目指す中級者のにとっても役立つ一冊。

平野 裕一 監修   菊池 壮光 監修

ISBN:978-4-415-31831-8
2015年02月09日発行
A5判 176ページ
価格 1,100円 (税込)

CONTENTS
 ◇ バッティングのパワーの源を探る

【PART1】 トップをつくる
  • バッティングとは?好打者に共通するスイングを探る!!
  • かまえからトップまでの“スイングの準備“を確認しよう!!
  • バットの握り方
  • バットを握る位置
  • スタンス
  • 立つ位置  ほか
 <弱点克服トレ>
  ● かまえを見つける練習法

【PART2】 スイングの本質
  • 好打者の多くに共通している“スイングの本質“を習得しよう!!
  • ステップ
  • カラダの回転
  • 振り出し
  • スイング軌道
 <弱点克服トレ>
  ● 下半身始動の練習法
  ● カラダの開きを防ぐ練習法
  ● 前に突っ込まないための練習法

【PART3】 ボールを見る
  • ボールを最後まで見続けることは可能なのか!?
  • ボールの見方
  • 振るか振らないかはどのタイミングで判断する!?
  • 打者の反応
 <弱点克服トレ>
  ● ボールをミートする練習法

【PART4】 遠くへ飛ばす技術
  • 基本技術を土台にさらに遠くへ飛ばすための技術を身につけよう!!
  • ストライクゾーン
  • タイミング
  • 下半身の使い方
  • カラダのねじり
  • スイングの軌道
  • バットの軌道とカラダの回転
 <弱点克服トレ>
  ● スイングスピードを上げる練習法
  ● 遠くへ飛ばすための練習法

【PART5】 得点につながる走塁
  • ひとつでも先の塁を狙う意識で得点につながる走塁をしよう!!
  • 速く走るフォーム
  • 一塁までの走り方
  • ベースランニング
  • リード
  • 帰塁
  • 下半身の使い方
  • 盗塁
  • スライディング

【PART6】 自重体幹トレーニング
  • 野球における体幹の重要性
  • スクワット
  • ワイドスクワット
  • ランジその場足入れ替え
  • 左右スライドランジ
  • 片足立ち足回し  ほか
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