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DVD付き ユルめて見つけてカラダをつくる ほぐしヨガプログラム

ほぐしヨガとは、「ポーズをとる」ことにとらわれず、「カラダを感じる」ことを意識して行うヨガ。筋肉をユルめたり伸ばしたりして、自分のカラダに合うベストポーズを見つけ、深い呼吸を行って、カラダをほぐし、しなやかにしていく。リラックスヨガをはじめ計7つのプログラムが楽しめる充実のプログラム。動きが確認できるDVD付き。

山本 俊朗(Toshi) 監修

ISBN:978-4-415-31504-1
2013年07月12日発行
B5変判 130ページ
価格 1,404円 (税込)

CONTENTS
◆ヨガの基本とウォーミングアップ

    □基本の姿勢
    □クールダウンの姿勢
    □呼吸について   ほか

【Part1】 リラックス ヨガ プログラム

    □複式呼吸
    □チャイルドポーズ
    □肩・背面をほぐすポーズ  ほか

【Part2】 デトックス ヨガ プログラム

    □ダウンドッグ
    □片足のダウンドッグ
    □脇腹をほぐすポーズ  ほか

【Part3】 シェイプアップ ヨガ プログラム

    □ももの前をほぐすポーズ
    □片足の牛のポーズ
    □賢者のバランスのポーズ  ほか

【Part4】 代謝アップ ヨガ プログラム

    □体側・肩をほぐすポーズ
    □木のポーズ
    □もも裏・肩をほぐすポーズ  ほか

【Part5】 姿勢改善 ヨガ プログラム

    □戦士のポーズ
    □三角のポーズ
    □ハトのポーズ  ほか

【Part6】 朝におすすめ ヨガ プログラム ポーズ一覧

【Part7】 夜におすすめ ヨガ プログラム ポーズ一覧
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