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DVD付 ストレッチ大全

スポーツや痛みに効くストレッチを部位別にコツとともにくわしく紹介。腰痛や疲労回復など目的別プログラムはDVDに収録。あなたに合った、とっておきのストレッチをみつけよう!

有賀 誠司

ISBN:978-4-415-30803-6
2010年02月22日発行
A5判 160ページ
価格 1,458円 (税込)

CONTENTS
【Part1】 ストレッチの基本
  • ストレッチを知る
  • ストレッチの5つの魅力
  • こんなときはストレッチ
  • 体に効く!ストレッチの3つのコツ
  • どこが硬い?つらい? 柔軟性&張り度Check
  • 自分に合ったメニューを!プログラムを組み立てる
【Part2】 実践!ストレッチプログラム
  • スポーツ前後プログラム
  • エクササイズ&ストレッチプログラム
  • ボディケアプログラム
  • スペシャルプログラム
【Part3】 部位別ストレッチ
  • スタティックストレッチ
  • ダイナミックストレッチ
【Part4】 症状別ストレッチ
  • 首のこり解消
  • 肩こり改善
  • 肩の痛み予防
  • 腕の疲れ、張り対策
  • 腰痛、腰の張り予防
  • ひざの痛み防止
  • 足の疲れ、ダルさ対策
  • ふくらはぎのむくみ改善
【Part5】 スポーツ別ストレッチ
  • ランニング&ウォーキング
  • ゴルフ
  • 水泳
  • 自転車
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