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自分のからだと上手につきあう ツボ&リンパマッサージ

ツボは、押したり温めたりするだけで、痛みなどの体の不調を改善し、心の不調も整えてくれます。このツボと組みあわせて紹介しているのが、リンパの流れを促す「リンパマッサージ」です。ツボ押しとリンパマッサージをあわせて行うと、よりよい効果を実感できるはず。肩こりや冷えなど、症状別にマッサージを紹介。
正しいツボの位置が分かるツボマップ付き。

山田 光敏 監修

ISBN:978-4-415-30785-5
2010年03月05日発行
B5変判 160ページ
価格 1,188円 (税込)

CONTENTS
♦ ツボ&リンパマッサージの基礎知識

【Part1】 体の痛みに効く!
  • 首と肩のコリ
  • 腰痛
  • 坐骨神経痛
  • 目の疲れ
  • 背中の痛み
  • ひざの痛み
  • ひじの痛み
  • 頭痛
  • 歯の痛み

【Part2】 体の不調に効く!
  • 胃腸の不快感
  • 口内炎
  • 全身疲労
  • 免疫力の低下
  • せき
  • 鼻づまり、花粉症
  • 高血圧、低血圧
  • 動悸、息切れ
  • 二日酔い  ほか

【Part3】 心の不調に効く!
  • 憂うつ、落ち込み
  • やる気が出ない
  • イライラする
  • 眠れない
  • 眠気が取れない
  • 緊張する
  • 食欲がない
  • 過食

【Part4】 女性の悩みに効く!
  • 冷え性
  • 便秘
  • めまい、立ちくらみ
  • 生理痛、生理不順
  • PMS(月経前症候群)
  • 更年期障害
  • 不妊
  • ニキビ
  • シミ、シワ
  • 髪の傷み

【Part5】 部位別!シェイプアップ ツボ&リンパマッサージ
  • 準備
  • バスト
  • おなか、ウエスト
  • お尻
  • 太もも
  • ふくらはぎ

♦ 体のツボ&リンパマップ

◇ 骨盤を整えるエクササイズ
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